整体にかかる前に心がける事4選！

整体があるから安心して動けるのは心強いですよね。

でも整体に行くから、生活の中で今までと同じ事をしていては意味がありません。

自分自身でのケアや注意をしていく事で、整体の効果もアップしますし、整体に行かなくても良くなる可能性もあります。

そこで今回は、整体にかかる前に心がける事4選をご紹介しましょう。

日常生活の中でも身体のケアや怪我をしにくい体作りをすることもできるので、ぜひ参考にしてください。

無理の無い運動

若い時は運動といっても、ちょっと体を動かせば、意外に元気になったりしていました。太りませんし…

ですが、ある程度年齢を重ねると、リスクも抱えてきますので、そういうわけにもいきません。

世の中には色んな運動があり、自分がどれをやればいいのか。そもそも運動は嫌いなんですけど…という方もいらっしゃると思います。

運動というと激しく動く事を考える方もいらっしゃると思いますが、実は日常生活の中でも運動はしています。

家事、掃除なども立派な運動ですし、車の運転、自転車の運転なども運動です。
近所のスーパーやコンビニに買い物に行くのに歩くのも運動なのです。

ゲームでお子さんと一緒に動く事。
ベッドの上で出来る寝る前のストレッチ。
テレビを観ながら出来るボールチェア。
両腕をグルグル回す癖。
ラジオ体操をする事。
肩甲骨と胸を広げたり閉じたりする事。(大きな深呼吸の動き)

これも全て運動です。

運動というとまるで呪いの言葉の様に感じる事がありますが、日々少しづつで良いのでただ「体を動かそう」という意識が大切なのです。

日常の生活

前記でお話したように、日常生活の意識はとても大切です。

自宅は4階。エレベーターはあるけど、階段を使う。なども意識の一つ。

後は変な座り方などをしていないか。
座った時に腰のどちらかが痛くないか。
立つ時にどこかに違和感はないか。
腕をあげる時に、痛みやあげにくさはないか。

自分の体に、少し意識をおいてあげるだけで変わってきますので、少し自分の体にも意識を置いてあげましょう。

靴の選び方

最近では靴も簡単にネットで買えるようになってきました。

ネットの方が安価だからというメリットはありますが、私個人は不思議でならない事があるのです。

「履いてもないのに何で自分の足に合うかわかるの？」と。

私は小学生の時にスポーツ中の事故で腰を壊し、膝も皿まで割れる怪我を経験しています。
だからこそ、靴はとても慎重に選びます。

歩き方のクセは人それぞれ。足に合っていない靴を履いてしまうと、腰痛、姿勢の乱れ(背骨など)、靴擦れ、足底筋膜炎など色んなデメリットが出てくるのです。
特に足底筋膜炎経験者の私は、どうしても靴にはうるさくなります。

まずは自分の足にきちんと合っているかどうか。
歩く時に違和感はないか。
カカトの所が浮いたりしないか。
歩く時に踵から足先にかけてきちんと踏み込めるか。

足は自分の体重を支えてくれている大切な部位だからこそ、労りを込めて靴を選ぶ事をおすすめします。

姿勢への意識

皆さんはきれいな「気を付け」が出来ますか？

きれいな気を付けとは、骨盤が後ろへずれず、背骨から真っすぐに立っている事です。

自分はやっているつもりでも実は骨盤は後ろへずれています。そうなると特に女性は、浮腫み、腰痛、疲れが取れない、お尻が大きくなる等の弊害が出てきます。

ではどうするか。秘密を伝授いたします。

おすすめの立ち方は、お尻の穴に力を入れて、骨盤を前に出すようにし、腹筋に力を入れて立つことです。

これは正直苦しいです！ですが、とにかくそれをキープすると自然に体が変わってきます。

これは私がイントラ時代に教わった事ですが、意識をしている時と気が抜けている時では、比べ物にならない位に違いが出ます！

意識をもってご自宅でもやってみて下さい。立ち姿がいつもと違いますよ。

まとめ

私の実績と経験の上でのお話でしたが、いかがでしたか？綺麗や健康をキープする為には、日々の意識も必要ですし、どうしても疲れてくると体はねじれてしまいます。

睡眠などもとても重要ですが、整体行かないで済む体になるように、意識をしてみてください。

最後に、おすすめの整体院を紹介しておくので気になる方は問い合わせてみてください。

店舗名	たいち整体院
住所	愛知県豊橋市西高師町翠76-5 中華料理桃苑 駐車場内
電話番号	090-1232-1026
ウェブサイト	https://taichiseitaiin.com/
GoogleMAP	https://goo.gl/maps/eeG4M5v992cQUVNs7